jak fajnie

Dzień 160 kama77 bo trzeba jeść i masę robić\-) jedzeniem się nie dzielę, za cenne jest%-) A tak to jak Spawareczk};-) No to mam nowe szpile8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/014ddae26afb4e1e99c837f1dd64926a.JPG więc 40 min biegania, w tym dużo przyspieszeń, co by przetestować. Buty to trampoliny}:-( mają bardzo dużo amortyzacji, nawet gdy nie [...]

markoto };-) ale jakby co to ja za wasze odcinki lędźwiowe odpowiedzialności nie biorę%-) Kapral solidnie dopinguje i pomaga, gdyby nie on to tak fajnie by nie szło8-) Dzień 171 DNT Padało mocno\-)No smuteczek... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255f47457e174b458ba46824d2c3eb0a.png [...]

[...] super, dzięki! Pięknie jasno opisane to powinnam ogarnąć;-) Wyobrażam to sobie Dzień 230 Bieganie - ok. 50 min - sprinty - lepiej, przełączyłam się na szybsze bieganie i jakoś nogi nawet przebierały Miska Zmieścił mi się 1 orzech brazylijski}:-( Co robię zrzut to mi wywala płatki owsiane z miski... a jak je dodaje to jest inaczej ww niż było [...]

[...] sprawię tylko muszę z fizjo obgadać co on o tym myśli, żeby to z wkładką grało. Spawareczka dzięki};-) u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała i zejścia z kreatyny. Ale na jesień będzie latało jak szmata hhehe mam nadzieję\-) Kokosik bardzo mi miło, że zajrzałaś};-) Wiem, wiem, [...]

[...] 12x 26szt. 12x 26+szt. 12x26+szt. Bezsensu, siłownię na okres wakacyjny mam krócej otwartą i wystarczy zostać chwilę dłużej w pracy i się nie wyrabiam. Ehh chyba jak się karnet kupowało to godziny otwarcia były ważne... WL - ujdzie, ale wczorajszy trening dał mi w kość i nie miałam siły pchać Powerfly - próbowałam 16kg, ale nie ma [...]

czaj_nik};-) czas i tak upłynie ;-) zaglądaj czasem do spamu jak kiedyś Bieganie - 30 min sprinty - nawet fajnie:-) Tricepsy mnie od tego bolały%-) Miska Smalec przed kolacją został mi dany, więc trochę nie teges. Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/25/0a9feed68911417596263a5336d3a551.jpg [...]

[...] Pójście wtedy na siłownię to jednak nie był dobry pomysł, bo następnego dnia ledwo mówiłam... nightsky};-) na bóle duszy i ciała czosnek najlepiej działa%-) nie wiem jak się do poniedziałku odsmrodzę heh jakby ten rosół jeszcze ktoś ugotował ;-) ale nagotowałam gar na nogach z gęsi i kurze wiejskiej i go pochłonęłam omomom Dzień 23-26 [...]

[...] 250g indyk, orzechy Dzień 42 Pomiary /SFD/Images/2015/10/14/1c07d802b1214d85afe976be7bb0a030.jpg No dobra trzeba wrócić do biegania i tak mi się za nim tęskniło ;-) To jak się słowo rzekło to Bieganie - 31 min - nogi wiedziały co robią, ale płuca nie ogarniały sytuacji. Nie tak źle jak na tak długą przerwę. Miska Suple: omega 3, vit treca, [...]

[...] Przysiad - za tydzień powtórka i powinno ładnie wejść MC - cały czas jeszcze sobie pozycję ogarniam, bo za każdym razem inaczej się ustawiam i raz jestem silna a raz słaba jak dziecko.Plus nie mogę podjąć decyzji czy trzymać nisko tyłek co równa się mniejszemu ciężarowi czy jednak wyżej. Biodra - ufff Miska Niedojedzona. Obiadu już nie [...]

Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]

[...] o ławkę 4x12 12x60kg 10x65kg 9x65kg 8x65kg 12x60kg 10x65kg 9x65kg 8x65kg 12x50kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg 8x60kg Przysiad – jak robię ciągiem to pod koniec mam lambadę kolanową kurde. A jakoś jednak lepiej mi to wychodzi jak podzielę serię na pojedyncze powtórzenia i więcej ciężaru można wziąć [...]

[...] 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo [...]

heheheheheh czemu jak facet ma fajna budowe to rozowy sweterek calkiem fajnie wyglada ;p hehehehehehe ale jak to web gadu ?

dokładnie jak Ziom cały czas tak samo kręciło, a brałem 6 tygodni w treningowe 10g/200ml w wodzie 2h przed treningiem, potem jakiś litr wody jeszcze i siła jak siła, ale zero zmęczenia praktycznie, krótsze przerwy między seriami i ogólnie fajnie było i pompa na łapach zawsze, w tym na przedramionach

[...] na 5 Była duża uroczystość u mnie w pracy. Stoły uginały się od ciast, słodkich napojów, winka, kolorowych likierów... Ja natomiast raczyłam się wodą mineralną i patrzyłam, jak inni się trują Powiedziałam, że chętnie bym coś zjadła, ale takie słodkości bardzo mi szkodzą i lekarz kazał unikać, a żołądek boli mnie od samego patrzenia. Zmieniony [...]

[...] SUMA 159B / 79T / 71WW / 1629kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut orbitrek Dzięki w miarę wypoczętym nogom bardzo fajnie mi się dziś ćwiczyło. Czułam moc podczas przysiadów, więc walczyłam jak lwica Obciążenia śmieszne, ale ja nigdy nie miałam dobrego przysiadu Skusiłam się nawet na krótkie aeroby po treningu. Jutro będzie bolało

Klasyczny MC: fajnie pokazany, ale dziwne jak dla mnie jest to "szarpnięcie" barkami http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc MC na prostych nogach: tutaj nóg się nie ugina, trzeba jednak pamiętać o tym, aby nie było przeprostów w kolanach http://www.youtube.com/watch?v=wOHVz6Sy_kQ A tak w ogóle, to chciałam poinformować, że [...]

[...] Link do poprzedniego treningu: http://img209.imageshack.us/img209/4706/48143326.jpg POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę TRENING cardio 2 godziny CYCLING - średni puls 70% HRmax, maksymalny 81% HRmax. Było bardzo fajnie, choć nie miałam już takiego powera, jak chociażby wczoraj Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-31 21:29:55

[...] są twoje fotki Grzesiu mało jadasz tyle co ty to by mi nie wystarczyło do zaspkojenia głodu (do każdego posiłku jeszcze protein shake) do podbicia kcal;) ale może mam jakiegoś robala w środku xD mało jadasz, dużo pracujesz ale postępy są bo fajnie wyglądasz grzesiu i jeszcze takie małe zastrzeżenie z mojej strony... ponieważ mam fote jak [...]

[...] Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 Dziś miało być FBW ale z racji że trening będzie dwa dni pod rząd dałem dziś górę a jutro dół+kompleks metaboliczny [...]